电子计分器|健身运动车-秋季运动小常识

         秋季运动过度会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应循序渐进原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多造成阳气损耗。秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目适时有度、循序渐进地进行。当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头晕、胸闷、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。另外晨跑和锻炼选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。

         因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中增加了对身体的损害。秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫力功能和身体对外寒冷刺激的抵御能力。