电子计分器|电子计分牌-秋季运动养肺防感冒 

        秋高气爽，随着体感舒适度的提高，运动的人也开始多了起来。现在正值夏秋季节转换，运动时应该结合季节的特点，这样才能健身养生合二为一。本期我们就来聊一聊秋季运动要注意什么。

　　秋季的养生要诀

　　秋季，五脏属肺。秋季养生，一要养收，二要养肺。从秋天的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，也随“长夏”到“秋收”而相应改变，处于收敛内养阶段。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。

　　运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力。

　　运动养肺防感冒

　　冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，这往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。这里介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。

　　捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

　　摩喉 上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下直至胸部。时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力。这种方法有止咳化痰的功效。

　　浴鼻 将两手拇指外侧相互磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下30次左右，然后，鼻翼两侧的迎香穴15至20次，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。